يعد حساب الوزن المثالي حسب الطول من المواضيع الصحية الشائعة التي يبحث عنها الكثيرون عبر الإنترنت. حيث يساعد هذا الحساب في تقييم الحالة الصحية العامة ومعرفة ما إذا كان وزن الشخص يقع ضمن المعدل الطبيعي. بالإضافة إلى ذلك، يسهم في تحديد ما إذا كان الشخص يعاني من زيادة الوزن أو نقصه. في هذا المقال، سنتعرف على طريقة حساب الوزن المثالي باستخدام مؤشر كتلة الجسم (BMI)، جدول الوزن المثالي، والعوامل المؤثرة عليه.
ما هو الوزن المثالي حسب الطول؟
الوزن المثالي هو الوزن الذي يتناسب مع طول الشخص وبنية جسمه ويقع ضمن النطاق الصحي. وبالإضافة إلى ذلك، يعتمد الكثير من المختصين على مؤشر كتلة الجسم (BMI) لتحديد هذا الوزن. بالمقابل، يعتبر BMI أداة فعّالة لتقييم الوزن بناءً على الطول.
👉 يمكنك أيضًا قراءة:
ما هو مؤشر كتلة الجسم BMI وكيف يتم حسابه؟
كيفية حساب الوزن المثالي باستخدام BMI
معادلة مؤشر كتلة الجسم
BMI = الوزن (كغ) ÷ (الطول بالمتر × الطول بالمتر)
تصنيف مؤشر كتلة الجسم
أقل من 18.5 : نحافة
من 18.5 إلى 24.9 : وزن صحي
من 25 إلى 29.9 : زيادة وزن
30 فأكثر : سمنة
🔗 لمزيد من التفاصيل:
جدول الوزن المثالي حسب الطول
| الطول (سم) | الوزن الصحي (كغ) |
| 150 | 42 – 56 |
| 155 | 45 – 59 |
| 160 | 48 – 64 |
| 165 | 51 – 68 |
| 170 | 54 – 72 |
| 175 | 57 – 77 |
| 180 | 60 – 81 |
| 185 | 63 – 86 |
| 190 | 67 – 90 |
⚠️ القيم تقريبية وقد تختلف حسب العمر والجنس ونسبة العضلات.
ملاحظات مهمة:
بالمجمل، القيم المذكورة في الجدول هي تقريبية وقد تختلف حسب العمر، الجنس، و نسبة العضلات.
ومع ذلك، مؤشر كتلة الجسم (BMI) هو أداة لتحديد ما إذا كان الشخص ضمن النطاق الصحي، ولكنه ليس العامل الوحيد الذي يجب مراعاته، حيث يؤثر العضلات و الدهون في توزيع الجسم.
كيفية استخدام هذه المعلومات؟
بناءً على حساب BMI، يمكن استخدام هذه المعادلة والجدول لتحديد ما إذا كان الشخص ضمن نطاق الوزن الصحي بناءً على طوله.
إذا لزم الأمر، يمكن تعديل النظام الغذائي أو برامج التمارين لتحسين الصحة العامة.
نصيحة:
قبل اتخاذ أي قرار بشأن تعديل الوزن أو النظام الغذائي، يفضل دائمًا استشارة مختص صحي أو مدرب رياضي للحصول على مشورة مخصصة.
